na kolana

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: uraz kolana ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Adun - a w UFC nie jest tak, ze jak przeciwnik dotyka którąś ręką podłoza to walkę określa sie jako toczoną na ziemi i wtedy kolana na glowe sa zaliczne jako faule? wlasciwie to nie widzialem w UFC jeszcze tego rodzaju akcji jak w walce Heringa z CroCopem wiec nie jestem pewnien :)

[...] na kierownicy bez zadnych gripów po zwykłym płaskim asfalcie przez 40 min... to zobaczysz o jakich ja drganiach mowie... w dircie i streecie to tez nie ma znacznie bo tam pracuja głównie kolana i łokcie do amortyzacji skoków, a ramy z cromo sa dla tego ze sa mocniejsze i łatwiejsze w spawani/naprawie. (btw. w dircie 80% zawodnikow ma amory...)

[...] zniszczył jak Monsona lowkickami.... To przecież jednoręki Cro cop niszczył Nelsona w stójce dopóki się nie wypompował a Fedor jest według mnie zdecydowanie bliżej swojego Prime niż Cro cop ,który polegał na kopnięciach ,który od 2006 praktyczxnie nie kopie chyba przez kontuzje nóg;kolana,kostka. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-06-23 18:15:35

[...] robić spamu, ale widzę że można prosić o porady w sprawie ćwiczeń. Więc ww napisałem na czym rzecz polega, do tego dodam, że 2-3 brzuszki to max, przysiady, to chyba z 1-2, gdyż kolana bolą. Inne ćwiczenia, też raczej na niskim poziomie. Mam sprzęt domowy : hantle, gryfy, wioślarz. Więc może się przyda do ułożenia dobrego planu treningowego.

[...] wiem. :-) A co do nóg i prostowników to trzeba nauczyć się poprawnie siadać np., bo jak wstajesz plecami to oczywiście że mają prawo boleć. Ale jak uzyskasz stosowną głębokość, dobierzesz sobie optymalny rozstaw nóg etc. to i kolana/biodra mniej łupią i nie wstaje się tak mocno plecami dopóki ciężary nie są zbyt duże. Powodzenia tak czy tak :-)

[...] ulubiona forma treningu i jestem w tym dobra (wiem skromna jestem okrutnie:). Nienawidze biegania, ktorego zreszta nie moge uprawiac ze wzgledu na liczne kontuzje i operacje kolana. Jesli chodzi o jedzenie to coz, moja slaboscia sa slodycze :( co prawda nie zajadam sie nimi az do zemdlenia ale wafelek codzienie wystarczy zeby sie odlozylo w [...]

[...] ciężaru a o odczuwanie napięcia w bicepsie. Usiądź na ławce i rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków. Oprzyj ramię o wewnętrzną powierzchnię uda o 2-5 cm powyżej kolana. W pozycji pełnego odwrócenia na zewnątrz twoje dłonie powinny być skierowane do przodu. Trzymając sztangielkę unoś ją w górę w kierunku barku. Ruch wykonuj jedynie [...]

w Romanian wypychasz tylek na maksa schodzac w dol i niekoniecznie odkladasz na podłogę, martwy zawsze zaczyna i kończy na podłodze i ciało idzie standardowo, prostują sie kolana później tulów i na koniec ściągasz łopatki. Moze byc jakikolwiek brzuch, w sumie nie wazne ktore cwiczenie robisz na dana parete w tej chwili. To wszystko to element [...]

Kapitaine nie mam konkretnego rodzaju diety:-?. W lutym podchodziłem po raz pierwszy do tematu, ale kontuzja kolana dała mi pauzę aż do maja. No i od poczatku czerwca wziąłem się za siebie. Na chwilę obecną proporcję do jakich staram się opierać dietę to: - 1,9 g białka, - 1 g tłuszczu, - 1,2 g węglowodanów. (pisałem to z pamięci bo dziennik [...]

[...] w godzinacz wieczornych. A moj trening wyglada nastepujaco: 3x20(rozgrzej ta partie miesniowa)-podciaganie kolan do klatki lezac 3x20(na maxa)-spinanie 3x10(na maxa)-kolana do klatki w zwisie all x2 Pytanie...Czy nie jem zbyt malo zeby stracic tluszcz z okolic brzucha(tak jesz za malo, szczegolnie bialka, nie zapominaj tez o waznych [...]

[...] do góry hantli z obrotem (15 powtórzeń) - 3 serie / BARKI 11. Unoszenie 1 ręką zza głowy do wyprostu na przemian z pompkami odwrotnymi na krześle (15 powtórzeń) - 3 serie / TRICEPS 12. Brzuszki ukośne (łokieć do kolana) 10 powtórzeń - 3 serie / BRZUCH GÓRA + SKOŚNE 13. W leżeniu unoszenie nóg do góry (25 powtórzeń) - 3 serie /BRZUCH DÓŁ

[...] Jeżeli chodzi o poprawę martwego to w kolejnym bloku (tzn. za dwa tygodnie) muszę wzmocnić pierwszą fazę. Jak? Jeszcze nie mam pojęcia ale to podniesienie sztangi nad kolana stanowi główny problem i ogranicza ciężar. martwy ciąg: 1 x 5 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg 1 x 3 x 160 kg 1 x 7 x 180 kg - teraz [...]

[...] już wiem że to nie byl dobry pomysł ) przez co znów miałem dziwne uczucie głodu i musiałem się zasilić kanapka podkradzioną od brata po prostu odżyłem. Mam poważny problem z cwiczeniem na na nogi przy E bola mnie kolana, a przy F majtam się na wszystkie strony przy lądowaniu. Jestem mocno zniesmaczony moimi postępami na drążku - chyba ich nie ma.

B robię raczej pełen zakres, C niestety tak słabo mi idzie polowa zakresu. Z E zapomniałem dodać że przy seriach na lewą nogę zmieniłem nieco sposób - postawiłem nogę lekko za futrynę i kolana nie bolały. I takie pytanka :) Wy płatki owsiane jecie na gorąco? Wazzup Ty teraz walisz 6x17 na pełnym zakresie C ? E robicie trzymając sie 2 futryn ?

[...] KOLAN W LEŻENIU PŁASKO ("lubiem" to ćwiczenie ), - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE I teraz... Czy w unoszeniu lepiej mieć nogi proste, czy zgięte w kolanach? (jeśli proste podobno trudniej, ale wg atlasu ćwiczeń brzuch jest mniej zaangażowane) ? Znalazłem coś takiego [...]

[...] powtórzeń - łatwe Ad.1 Po rozgrzewce możemy zabrać się do pierwszego ćwiczenia na mięśnie brzucha. Łapiemy się drążka średniej szerokości uchwytem, uginamy nogi w kolanach i przyciągamy je do góry, jak najbliżej klatki piersiowej. Ważne jest by zaakcentować ruch miednicy do góry, a nie tylko samych nóg. Nogi opuszczamy kontrolowanym [...]

[...] tzn najpierw iść np pobiegać a później robić brzuszki załóżmy. Prawda ? W tym blogu agak ma każdego dnia inny poziom kcal np przez 3 dni 1800 a następnego 2100. Dlaczego ? Aha, no i odnowiła mi się chyba kontuzja kolana, coś z rzepką i nie wiem co mogę ćwiczyć teraz. Proszę pomóż. Pozdrawiam. Zmieniony przez - milutka89 w dniu 2010-03-20 17:03:21

Witaj nie wiedzialem ze i stopy sa wazne. Kolana moze i maly problem jest 10-12 lat gry w pilke nozna, i 4 lata teamu operacja na zerwane wiezadlo krzyzowe w prawym kolanie. Wielkie dzieki za cwiczenia i ocene sylwetki :) Garbienie na bank jest bo np wczoraj staralem sie siedziec prosto maxymalnie wyprostowanym , zbey glowa nie uciekala w dol, i [...]

[...] jesli cos jest nie tak a lekarze nic nie widza to musisz zmienic lekarzy bo sa kiepscy albo nie maja sprzetu wlasciwego moze potrzebny ci jest jakis zabieg badz operacja i wtedy po jakims czasie wroci wszystko do normy niestety ze sportami walki jest ak ze kolana megacierpia na tym i jak masz z nim cos nie tak to zawsze bedziesz mial dyskomfort